Hvordan reise som veganer

Et vegansk kosthold er et som er helt plantebasert; den inneholder null animalske produkter. De fleste som følger det veganske kostholdet anser det som en livsstil som er motivert av flere forskjellige grunner. Selv om det er en av de raskt voksende diettene, er den også en av de mer restriktive. Å sørge for at det veganske kostholdet ditt er balansert er vanskelig nok med et kjøkken til disposisjon, men med litt planlegging kan du lett reise grusomhetsfritt med mer enn bare peanøttsmør og Oreos (en "tilfeldigvis vegansk" overbærenhet).

Pakk din egen mat

Pakk din egen mat
Kjenn detaljene på turen, spesielt lengde og reisemåte. Disse hjelper deg med å bestemme hvor mye og hva du kan pakke. For eksempel: Hvis du reiser med fly vil du ha mindre fleksibilitet enn hvis du legger ut på biltur.
Pakk din egen mat
Gjør ditt mål å opprettholde et balansert kosthold. Å reise kan være utmattende, så det er nyttig å ha en grunnleggende forståelse av makronæringsstoffer. Du vil ha en god balanse av komplekse karbohydrater, proteiner og fett for å opprettholde energinivået, appetitten og humøret.
Pakk din egen mat
Skaff deg et stykke bagasje bare for mat, en kjøligere er typisk det beste alternativet for klimakontroll. Dette sikrer at maten er trygg fra å bli klemt eller rote resten av bagasjen.
Pakk din egen mat
Begynn med frukt og grønnsaker. Naturens fastfood! Hvis de er tørket, kan de være kaloritette, noe som kan gi deg mer energi enn hvis du er frisk. De er ideelle som de:
  • inneholder mye fiber, gode karbohydrater og vann, noe som gjør at de fylles og hydreres
  • er naturlig emballasjefri, så du har mindre søppel å takle
  • trenger vanligvis ikke å bli nedkjølt hvis de spises i løpet av noen få dager
  • ikke krever tilberedning / matlaging
Pakk din egen mat
Bruk nøtter og frø for å oppfylle fett- og proteinkrav. De er et ideelt valg.
  • De vil opprettholde energinivået og holde blodsukkeret stabilt lenger
  • Er svært bærbar med liten eller ingen emballasje
  • Krever ingen forberedelser
  • Krev ikke kjøling
Ta med litt pakket snacks. Pakket mat skaper avfall som kan gjøre mindre reiserom ukomfortable hvis du ikke har umiddelbare steder å kaste dem. Imidlertid er de utrolig praktiske. Sikt på kaloritette proteiner som du trenger mindre for å opprettholde deg selv. Noen gode eksempler er:
  • Fullkorns bagels / brød
  • Løypeblandinger og granola
  • Protein / granola barer
  • Tørket frukt / grønnsaker
  • Ristede bønner
  • Soylent
Pakk din egen mat
Vurder premade måltider. Å bringe premade måltider er et alternativ; det må imidlertid vurderes sist da det vanligvis skaper mest avfall, tar mest mulig plass og krever vanligvis minst litt forberedelse og / eller kjøling. Imidlertid er de den enkleste måten å sikre en anstendig makroprofil. Noen av de mest reisevennlige er:
  • smørbrød
  • havregrøt
  • Bønne / linsesalater
  • Hummus og falafel
  • Buddah / kornboller
Pakk din egen mat
Hold proteinpulver som ditt alternativ. Når alt annet mislykkes, er proteinpulver din beste venn. De fleste planteproteinpulver har en anstendig mengde karbohydrater også, noe som vil gjøre det til et solid måltiderstatning. Legg et par øser i en vannflaske, rist den opp, så er du god til å gå!

Vegansk mat-turnering

Vegansk mat-turnering
Hvis det er mulig, kan du planlegge turens stoppesteder. For bilturer kan du velge byer du planlegger å stoppe i for å ta en bit. Hvis du er i en bestemt by / region, kan du prøve å dedikere en annen del av den til en annen dag.
Vegansk mat-turnering
Forskning for plantebaserte restauranter i interesseområdet, måltid for måltid, dag for dag. Dette kan enkelt gjøres og spores med applikasjoner i telefonen, for eksempel:
  • Yelp
  • happycow
Vegansk mat-turnering
Sikt på veganvennlig mat. Noen flekker har kanskje ikke så mange veganske og plantebaserte spesifikke restauranter, men kan ha veganske alternativer. Ring inn eller se på online-menyen deres. Vet også hvilken type restauranter som inneholder alternativer som kan fungere for deg. Her er noen sikre alternativer:
  • Middel
  • Indian
  • etiopiske
  • Thai
Vegansk mat-turnering
Endre planene dine når du trenger det. Hvis du ikke var i stand til å lage en plan for turen, eller et uventet sted oppstod, ikke svette den. Så snart du vet hvilken by du skal være i, kan du utforske alternativene som beskrevet ovenfor; så lenge du ikke er den som kjører, har du sannsynligvis nok av hodene til å koordinere noe.
Sørg for at reisefølgene dine vet om kostholdsinnstillingene dine før du legger ut på turen. Det vil ta trykket av deg og redde deg selv fra forventninger og forutsetninger som ikke kan oppfylles (f.eks. En reservasjon de har laget eller snacks de tok med).
Å reise er mye mer utmattende enn å bare knaske hjemme, gjøre deg selv en tjeneste og gi kroppen din bra drivstoff. Uten makrobalanse eller for lite mat, kan det hende du begynner å ikke føle deg bra, og det kan virkelig dempe en tur!
l-groop.com © 2020