Hvordan lage sunn sti-mix

Du ser en plastpose i en butikk full av "trail mix" og ser i den. Den er full av godteri og mais sirup og andre usunne ting - selv den tørkede frukten er belagt i hydrogenert olje. Ikke noe av dette vil sannsynligvis trylle frem bilder av sunne kropper og det store utendørs. Likevel trenger det ikke være slik. Ved å lage din egen løypemiks, kan du omgå de usunne elementene som finnes i kommersielt produserte løypemiks og lage en blanding som garanterer deg ernæringsbalansert energi som smaker like godt. Denne oppskriften lager en veldig stor batch (4 pund / 1,8 kg) med ekstremt vanedannende løypemiks som alltid vil forsvinne raskt. Denne versjonen passer til de fleste kostholdsrestriksjoner og spises best med måte, med mindre du er på en veldig intens polarvandring!
Vask hendene ordentlig for å forberede ingrediensene.
Samle ingrediensene sammen.
Få en stor bolle eller annen beholder.
Dump i like deler hvite rosiner, rå solsikkefrø og rå mandler.
Riv den endelige like delen av usøtede, usølvede tørkede ananasringer i biter, hvor store eller små du vil. For å gjøre dette, følg bare strukturen på ringene og dra dem inn i små segmenter (ringene er ofte sammenklumpet og vil trenge litt krefter for å trekke fra hverandre). Legg disse bitene i bollen mens du river dem av. Vær oppmerksom på at dette er den tidkrevende delen av prosessen, da det kan ta 20 minutter hvis du gjør det selv. Det kan være lurt å få en hjelper her.
Bland alt grundig for hånd. Bryt opp eventuelle klissete klumper av rosiner.
Butikk. Løypeblandingen skal lagres som ethvert tørt produkt. Legg den i den beholderen (e) den vil holde seg tørr. Når du går turer, trekking, båtliv osv., Kan du legge til små forseglingsbare poser for brukervennlighet.
Ferdig.
Kan jeg legge til noe søtt, som sjokoladeflis eller M & Ms?
Helt sikkert! Du kan alltid tilpasse løypemixen din etter smak, bare vær oppmerksom på at den ikke vil være like sunn.
Kan jeg legge til mørk sjokolade? Jeg vil at den fremdeles skal være sunn, men også ha en søt side!
Selvfølgelig! Mørk sjokolade har vist seg å bidra til å senke blodtrykket og kolesterolet, forbedre kognisjon og muligens redusere risikoen for diabetes. I motsetning til melkesjokolade, har mørk sjokolade lite sukker.
Du kan tilsette annen frukt eller nøtter etter smak (for eksempel tørkede tyttebær, valnøtter osv.). Bare sørg for å sjekke ingrediensene for tilsatt salt eller sukker og eventuelle hydrogenerte oljebelegg.
Hvis du bor i USA, har Trader Joe's vanligvis alle ingrediensene. Den tørkede, skiver ananas er den eneste de tidvis ikke klarer å ha på lager.
Tilsett en del øyeblikkelig vanlig havregryn i to deler denne blandingen, fyll den til toppen av innholdet med vann og pynt i et par minutter for en skikkelig god frokost.
Hvis du fremdeles elsker de klassiske M & M'ene, kan du prøve mørk sjokolade. Mørk sjokolade er mer sunn.
Du kan sikkert finne ingrediensene på nettet, men du må shoppe litt rundt. Det er kanskje ikke et eneste nettsted med alle ingrediensene, og noen av disse nettstedene selger bare i store mengder.
En håndfull er en servering.
Ingrediensene kan bli funnet i helsekostdelen i din lokale matbutikk, frukt- og nøttestativer på motorveien, eller hoveddelen av helsekostbutikken. Mat som ikke er tilsmusset av sukker, salt, steking osv. Kan være vanskelig å finne.
Hagesaks fungerer på ananas, men de blir klistret opp og krever kontinuerlig rengjøring. Det er mye raskere å rive ananasringene opp for hånd.
Du kan legge denne løypemiks til havregryn, yoghurt eller fersk kuttet fruktsalat.
Fiber, godt fett, lite kolesterol, men høyt kalori; dette er mer et drivstoff for aktivitet enn en lett matbit foran TV-en.
Vær oppmerksom når du spiser dette. Det er ekstremt tilfredsstillende, men folk kan ikke slutte å spise det. Du vil angre på det hvis du spiser fra den store bollen og så oppdager at den er tom, og så innser at du har spist fire kilo mat! Garantert å ødelegge appetitten hvis du har noe annet å spise senere.
Ikke tilsett sukkerholdig eller kandert tørr frukt, eller formålet med en sunn blanding er beseiret. Når du har spist rå, søte mandler, kan stekte og saltede mandler virkelig begynne å avsky deg.
Ristede og / eller saltede ingredienser vil gjøre denne oppskriften ubehagelig. Ikke bruk feil ingredienser, ellers vil du ødelegge det.
Vask hendene grundig i starten, og når du forlater oppgaven og gå tilbake til den.
l-groop.com © 2020